Een nieuw matras belooft vaak een goede nachtrust, betere ondersteuning en minder klachten. Maar toch gebeurt het vaak dat mensen na hun aankoop denken: “Waarom heb ik juist meer last gekregen van mijn rug of schouders?” Het lichaam heeft een periode nodig voor een houding correctie. In dit artikel ontdek je hoelang het duurt voordat je gewend bent aan een nieuw matras, welke klachten normaal zijn en wanneer je beter actie onderneemt.
Waarom wennen aan een nieuw matras tijd kost
Als je jarenlang op een oud matras hebt geslapen, is je lichaam gewend geraakt aan een bepaalde ondergrond, zelfs al was die niet goed voor je. Je spieren, wervels en gewrichten hebben zich aangepast aan je oude, vaak versleten bed. Daarom voelt een nieuw, vaak ergonomisch matras, in het begin vreemd of zelfs ongemakkelijk aan. Maar dat je van een nieuw matras last krijgt van je spieren is niet per se iets slechts. Heb je een nieuw matras gekocht? Dan heeft je lichaam tijd nodig om zich daarop aan te passen.
Je lichaam moet zich opnieuw instellen
Een nieuw matras komt met een nieuwe ondergrond die op een andere manier spanning op je spieren uitoefent. Die veranderde ondersteuning kan ervoor zorgen dat je in de eerste paar nachten onrustiger slaapt, wakker wordt of moeite hebt met inslapen. Dit is een normaal onderdeel van de wenperiode.
Nieuwe houding, nieuwe spanningen
Een nieuwe ergonomische houding betekent dat je lichaam in een betere slaaphouding wordt gedwongen, wat juist goed is op de lange termijn. Maar in het begin kan het leiden tot lichte spierpijn, vooral in je onderrug, rug, of schouder. De spieren komen in beweging en passen zich aan deze nieuwe manier van slapen aan.
Verschil met je oude matras
Een oud matras heeft vaak zijn vorm verloren en biedt geen goede ondersteuning meer. Daarom voelt een nieuw matras, zeker als het harder is, heel anders. Je lichaam past zich langzaam aan deze verandering aan. De hardheid of het type matras bepaalt vaak hoelang de wenperiode duurt.
Gemiddelde gewenningsperiode bij een nieuw matras
De meeste mensen wennen aan hun nieuwe matras binnen 2 tot 6 weken. Deze periode waarin je lichaam went aan de nieuwe ondersteuning wordt ook wel de houding correctie periode genoemd. Soms voel je je de eerste nacht juist slechter dan beter, maar hierna accepteert je lichaam de verandering en verbeteren je klachten.
Welke factoren beïnvloeden de wenperiode?
- Type matras: Een traagschuim– of ergonomisch matras kan meer tijd vergen dan een standaard veringmatras.
- Bedbodem of boxspring: Als je tegelijk met je matras ook een nieuwe bedbodem of boxspring hebt, verandert de ondergrond compleet.
- Persoonlijke voorkeur: Iedereen heeft een unieke slaaphouding en wat voor de één heerlijk ligt, kan voor een ander te stevig of te zacht zijn.
- Kussen en topper: Een nieuw matras ligt anders, zeker als je ook een nieuw kussen of nieuwe topper gebruikt die niet goed overeenkomt met je houding.
Verschillen per type slaper
- Zijslapers kunnen sterker reageren op een stevig matras en meer spanning voelen in de schouder.
- Buikslapers ervaren vaker onderrugklachten als de matras niet voldoende ondersteuning biedt.
- Rugslapers passen zich meestal sneller aan, mits het matras de rug goed ondersteunt.
Veelvoorkomende klachten tijdens de gewenningsperiode
Rugpijn of stijfheid
Tijdens de eerste weken kun je last krijgen van rugpijn, nekpijn of spierpijn in je onderrug. Dit komt doordat je lichaam zich herstelt van een jarenlange verkeerde houding. Het nieuwe matras oefent spanning uit op andere spiergroepen, die zich vervolgens gaan aanpassen.
Slechter slapen of vaker wakker worden
Omdat je slaaphouding verandert, kan je slaap onrustiger zijn, vooral in de eerste weken. Sommige mensen worden meerdere keren per nacht wakker of hebben moeite om in slaap te vallen. Je slaapcomfort lijkt in het begin achteruit te gaan, maar dat is meestal tijdelijk.
Nieuwe spanningen in het lichaam
Een goede houding correctie brengt soms nieuwe spanningen met zich mee. Dat klinkt tegenstrijdig, maar je lichaam werkt letterlijk aan een nieuwe, betere slaaphouding. De spieren worden opnieuw geactiveerd, wat zorgt voor een verbeterde bloedsomloop en een goede nachtrust.
Klachten verdwijnen meestal vanzelf
In de meeste gevallen zijn deze klachten tijdelijk. Klachten verdwijnen meestal vanzelf naarmate je lichaam went aan het matras. Gun het de tijd, maar let goed op als de pijn verergert of langer aanhoudt dan verwacht.Veelgestelde vragen bij nieuwe matrassen
Veelgestelde vragen bij nieuwe matrassen
Wat als ik de eerste paar nachten slecht slaap?
Dat is helemaal normaal. Je lichaam oefent spanning uit op andere manieren en moet wennen aan een nieuwe manier van liggen. De eerste nacht is zelden representatief. Geef jezelf minimaal een paar dagen tot een paar weken om echt te wennen.
Wat als ik echt pijn blijf houden?
Als je na 6 weken nog steeds rugklachten of pijn ervaart, kan het zijn dat het matras niet bij je persoonlijke voorkeur of slaaphouding past. Vraag dan om persoonlijk advies bij de winkel of raadpleeg een fysiotherapeut.
Wat helpt om sneller te wennen?
- Slaap elke nacht op je nieuwe matras, zodat je lichaam zich continu kan aanpassen.
- Gebruik een kussen dat goed past bij je slaaphouding.
- Zorg dat de bedbodem of boxspring goed overeenkomt met het type matras.
- Overweeg proefslapen, zodat je het matras zonder risico kunt proberen.
Wennen aan de nieuwe slaaphouding
Een nieuw matras duurt even om aan te wennen. Die eerste moeilijke nachten, lichte spierpijn, of het gevoel dat het bed niet goed ligt, zijn vaak een teken dat je lichaam bezig is met een houding correctie. Dit is juist positief.
Geef je lichaam de tijd, gemiddeld 2 tot 6 weken, om zich aan te passen aan de nieuwe ondersteuning. Slaap elke nacht op je nieuwe matras, gebruik een passend kussen, en vertrouw op het natuurlijke aanpassingsvermogen van je lichaam.
Ervaar je daarna nog steeds pijn of ongemak, dan is het verstandig om je matraskeuze opnieuw te evalueren met professioneel advies. Maar in de meeste gevallen geldt: het lichaam went, de klachten verdwijnen vanzelf, en je geniet al snel van een betere nachtrust dan ooit tevoren.